Une méthode douce, à médiation corporelle, pour retrouver équilibre, sérénité et mieux-être au quotidien — en cabinet à Narbonne ou à distance.
La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie propose un ensemble de techniques à médiation corporelle qui a aujourd’hui trouvé sa place dans la vie de tous les jours, auprès de personnes comme vous et moi.
Elle s’inspire à la fois des principes ancestraux d’Orient (le Zazen, le Yoga, la méditation…) et de procédés plus occidentaux (Schultz, Jacobson…), et s’appuie sur les fondements de Carl Gustav Jung. Basée sur des techniques simples de respiration, de détente musculaire et d’imagerie mentale qui mobilisent le corps et le mental, sa pratique vise à retrouver un équilibre physique, psychologique, cognitif et émotionnel. Elle contribue à développer sérénité et mieux-être, à trouver de nouvelles ressources et à améliorer sa qualité de vie.
Les 5 principes fondamentaux de la sophrologie
- Amener le schéma corporel au plus près de la réalité vécue : habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique, émotionnelle et psychique.
- Renforcer l’action positive, pour développer les éléments positifs du passé, du présent et de l’avenir, et mieux utiliser tous nos potentiels.
- Développer la réalité objective : apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, avec plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.
- Adapter les techniques et méthodes acquises aux situations de la vie.
- Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.
Comment se pratique une séance ?
En tenue de ville ou décontractée, toujours confortable, dans un environnement agréable. Assis ou debout, on apprend à se détendre physiquement par un jeu de respirations et de visualisations de chaque partie du corps, de la tête aux pieds, au son de la voix du sophrologue. Une fois détendu, on synchronise respiration, mouvements corporels et visualisations. Le sophrologue agit uniquement comme un guide et laisse son client travailler en toute autonomie, sans interprétations, sans orientations ni jugements.
La sophrologie ne remplace en aucun cas un acte ou un geste médical. Les sophrologues n’ont pas reçu de savoir médical et ne guérissent pas.